수면 질 높이는 방법1 수면 질 높이는 방법, 오늘부터 실천하는 숙면 습관 6가지 잠을 충분히 자도 피곤하고, 누워도 쉽게 잠들지 못한다면 수면의 ‘양’이 아니라 ‘질’에 문제가 있을 가능성이 큽니다. 이 글에서는 오늘부터 바로 실천할 수 있는 수면 질 높이는 방법을 중심으로, 일상 속 작은 변화로 숙면에 가까워지는 현실적인 전략을 정리했습니다.1.수면 질이 중요한 이유부터 이해하기수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌와 몸이 회복되는 핵심 과정입니다. 수면 질이 떨어지면 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복까지 이어질 수 있습니다. 특히 현대인은 불규칙한 생활과 스마트폰 사용으로 깊은 잠에 들기 어려운 환경에 놓여 있어, 의식적인 관리가 필요합니다.수면 질을 높이기 위해서는 단편적인 방법보다 생활 전반을 아우르는 접근이 효과적입니다. 지금부터 소개할 요소들은 서로 연결되어 있으며, 함께 .. 2025. 12. 14. 이전 1 다음
